Come si difende? (Non giocavo da anni)

Torno online dopo fifa 18, da allora fino ad ora solo qualche partitella con amici. Arrivato con abbastanza facilita in quarta divisione in stagioni, inizio ad incontrare qualcuno di più bravo. Sono riuscito a salire in terza con 6-2-2, ma capisco che non ho ben capito come si difende. Dal calcio d inizio rischio o prendo sempre gol. Se mi arrivano al limite non trovo praticamente modo di fermare quello con la palla.  Riesco a recuperare palla dai piedi dell avversario solo col contrasto, mentre ho capito che esiste un altro modo ma non so come farlo. Non riesco a dare le "spallate" per bloccare un po i dribbling. Non so se sia un problema un po di tutti visto che i due che mi hanno battuto erano molto più forti di me, ma comunque le partite sono finite 9-5 e 8-4. Ai fifa a cui giocavo dovevi uscire matto per segnare a uno forte, ora la ai della Difesa sembra a difficoltà principiante. L2 triangolo fa sembrare i difensori dei pensionati. Quando giochi contro il Real (8 su 10) basta che buttano la palla addosso a Mbappe che il gol in qualche modo esce. Qualche consiglio generale?